L'assiette spécial ménopause

La ménopause transforme profondément le corps : variations hormonales, prise de poids, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue… Pourtant, cette période de transition peut être bien vécue grâce à une alimentation ciblée, capable de soutenir l’équilibre hormonal et de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose ou de diabète.
Ce livre a été pensé pour vous accompagner et vous aider à retrouver vitalité, sérénité et plaisir à table.

• Quels sont les aliments qui aggravent les symptômes de la ménopause ?
• Quels aliments privilégier pour soutenir les hormones, protéger le cœur et renforcer les os ?
• Comment organiser ses repas pour stabiliser sa glycémie et mieux dormir ?
• Quelles méthodes de cuisson pr&eacut