Plus jamais épuisé ! - l'art de la récupération pour retrouver de l'énergie au quotidien

Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement de la fatigue moderne . Actifs ou moins actifs, sportifs ou sédentaires, hommes, femmes ou enfants : votre corps s'épuise tous les jours et garder la forme c'est simplement lui permettre de bien récupérer.

Ce livre explique pourquoi la fatigue moderne –; physique, nerveuse et émotionnelle –; vient avant tout d'un déficit de récupération. Il donne des outils concrets pour analyser son état réel : tests, auto‑diagnostics, tableaux de sommeil, repérage du stress et du niveau d'énergie. L'autrice y développe l'art de la récupération active (mobilité, drainage, respiration) et de la récupération passive (sommeil, thermothérapie, relaxation), en montrant comment les combiner au quotidien. Le livre propose aussi des plans de récupération personnalisés pour sportifs, actifs surmenés, parents et adolescent